關懷中心 Counseling Center 關懷中心 Counseling Center

這項修法代表政府更加重視職場霸凌議題，也提醒我們：建立友善、安全且彼此尊重的工作環境，是每一位工作者共同的責任。

生理性嘆息被認為是一種能快速降低生理喚起、幫助情緒回穩的方法，特別適合在焦慮、緊張或壓力升高的當下使用，使身體從「高度警覺」逐漸回到能感到較安全與情緒相對穩定的狀態。

本文討論專業文化中的「追求完美」如何可能成為人際隔閡。結合《修復的力量》一 書，強調關係並非始終同步，「不協調」才是常態。學習從糾錯轉向連結，透過修復不 完美，建立更具韌性的人際關係。

你希望自己是可靠的、穩定的、被需要的。 你也習慣把事情做好，甚至做到比別人期待的更多。

開始探索芳療世界後，我發現精油不只是「聞起來舒服」，它與大腦的情緒中樞（邊緣系統）有著密切的神經連結。嗅覺是少數能繞過理性判斷、直接影響情緒與記憶的感官通道。 這也是為什麼，特定的氣味能瞬間帶我們回到某段記憶，或在緊繃時快速安撫我們的神經！

突發且具暴力性的公共事件，常會引發緊張、不安、恐慌、警覺提升，或反覆回想等壓力反應，這些都是常見且可以理解的心理反應，並不代表自己不夠堅強。為協助穩定身心、照顧心理健康，建議可掌握「安・靜・能・繫・望」五字訣

身體掃描（Body Scan）是正念練習中常見、也易上手的方法。透過溫柔、細緻地覺察身體的每一個部分，我們能逐漸放下緊繃，重新感受到「此刻」的安全