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當我們感到焦慮、壓力或情緒波動時，正念小練習STOP可以幫助我們停頓反思，不帶評價地了解自己的情緒，並選擇有意識的行動。透過日常練習，STOP能成為處理壓力與情緒的有力工具，讓我們在忙碌生活中找到片刻的安穩。

突發且具暴力性的公共事件，常會引發緊張、不安、恐慌、警覺提升，或反覆回想等壓力反應，這些都是常見且可以理解的心理反應，並不代表自己不夠堅強。為協助穩定身心、照顧心理健康，建議可掌握「安・靜・能・繫・望」五字訣

身體掃描（Body Scan）是正念練習中常見、也易上手的方法。透過溫柔、細緻地覺察身體的每一個部分，我們能逐漸放下緊繃，重新感受到「此刻」的安全

研究結果顯示，表現最差的，往往是 Giver。但令人意外的是，表現最好的人，也是 Giver。

近年來人工智慧(AI)迅速發展，各種AI工具被廣泛應用在生活各層面，不論是提升工作效率，或成為日常生活的個人助理，AI已深度融入並真實地改變了我們的生活習慣。有人利用AI設定財務目標，成功還清多年累積的債務；有人靠AI設計減重菜單與運動計畫，調整體態與生活品質。

我們一起透過幾種面對資訊爆炸與動盪時的「常見的不安狀態」，來看看自己現在卡在哪裡，再找到適合你的因應方式。

這本書提出的關係理念，不僅適用於親子間，更是一種生活哲學，教我們如何以溫柔且堅定的方式看待自己與他人，在關係中穩定好自己的內在，增進關係的品質。

本文探討情緒勞動如何加劇職場倦怠，特別是透過各種情緒調節策略。研究指出，情緒壓抑與注意力轉移與較高的倦怠有關，而認知重建則有助於提升個人成就感。

自由書寫如字面上的意思，就是把腦海裡的東西自由地寫下來。不用在乎內容是否有邏輯、字是否漂亮，也不用想要寫給誰看。 僅僅是寫下當下的感覺，讓那些平常沒有空間表達的情緒和想法，有個可以停留的地方。

在簡報前反覆練習，每個字都推敲很久，還是擔心自己講錯。 想在會議中發表意見，卻又怕提問太「基本」會被看不起。