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當我們感到焦慮、壓力或情緒波動時，正念小練習STOP可以幫助我們停頓反思，不帶評價地了解自己的情緒，並選擇有意識的行動。透過日常練習，STOP能成為處理壓力與情緒的有力工具，讓我們在忙碌生活中找到片刻的安穩。

突發且具暴力性的公共事件，常會引發緊張、不安、恐慌、警覺提升，或反覆回想等壓力反應，這些都是常見且可以理解的心理反應，並不代表自己不夠堅強。為協助穩定身心、照顧心理健康，建議可掌握「安・靜・能・繫・望」五字訣

身體掃描（Body Scan）是正念練習中常見、也易上手的方法。透過溫柔、細緻地覺察身體的每一個部分，我們能逐漸放下緊繃，重新感受到「此刻」的安全

我們一起透過幾種面對資訊爆炸與動盪時的「常見的不安狀態」，來看看自己現在卡在哪裡，再找到適合你的因應方式。

自由書寫如字面上的意思，就是把腦海裡的東西自由地寫下來。不用在乎內容是否有邏輯、字是否漂亮，也不用想要寫給誰看。 僅僅是寫下當下的感覺，讓那些平常沒有空間表達的情緒和想法，有個可以停留的地方。

在簡報前反覆練習，每個字都推敲很久，還是擔心自己講錯。 想在會議中發表意見，卻又怕提問太「基本」會被看不起。

心理諮商跟你想的不一樣!？ 諮商就是在單純在聊天、宣洩情緒嗎？ 是不是做一次諮商，我的困擾就可以解決了? 我想諮商但是擔心我的問題太微不足道，會不會占用資源啊?

一起來看看有哪些紓壓小技巧吧~！