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12/19（五）晚間發生的捷運傷人事件，打破了許多人對日常生活安全的想像。
相關影像與報導在電視與社群媒體上大量流傳，包含事件過程、受害者傷勢，以及罹難者家屬的悲痛；對許多人而言，內心難免受到衝擊與震盪。

在事件之後，有些人開始對搭乘捷運、在市區活動，或原本放鬆的日常行程感到不安，甚至出現莫名的焦慮、警覺升高或反覆回想相關畫面的情況。
 

根據衛生福利部指出，突發且具暴力性的公共事件，常會引發緊張、不安、恐慌、警覺提升，或反覆回想等壓力反應，這些都是常見且可以理解的心理反應，並不代表自己不夠堅強。

為協助穩定身心、照顧心理健康，建議可掌握「安・靜・能・繫・望」五字訣 (衛生福利部文宣，可下載於下方檔案)：

• 安：尋找讓自己感到身心安全的環境，並善用可取得的「安心」相關資源。

• 靜：透過深呼吸、伸展等方式協助情緒安定，並避免反覆觀看或轉傳相關影像，以減少不必要的心理刺激。

• 能：維持日常作息與生活節奏，安排可掌控的小任務，逐步重拾自信與效能感。

• 繫：與親友保持聯繫，彼此傾聽與分享感受，有助於緩和壓力與孤單感。

• 望：接觸溫暖與支持性的訊息，對未來保有希望，在變動中保持彈性，並設定可達成的短期目標。
   

相關心理健康資源整理

【中研院關懷中心 心理諮商服務】
若您近期感到情緒不安、緊繃，或想找人聊聊，歡迎申請本院關懷中心心理諮商服務（提供本院同仁諮商服務），透過心理師的引導與陪伴，協助心情逐步安定下來。
👉 本院心理諮商申請方式請見：
https://counseling.sinica.edu.tw/posts/142195

【安心關懷小站】
台北捷運中山站 R7 出口設置「安心關懷小站」，由諮商心理師駐點，提供心理關懷、支持與簡要諮詢服務。
服務期間：114/12/22 至115/ 1/1（由台北、新北諮商心理師公會等醫療團體提供）

【心理健康支持方案－衛福部補助 3 次心理諮商】
衛服部提供本次事件中目睹或不在現場但心理受影響的民眾 3 次免費心理諮商服務，不限年齡，採主觀陳述，只要自覺因 12/19 事件受到心理影響即可申請。
申請方式：
1.此方案合作機構與衛福部「青壯世代心理健康支持方案」相同，可至官網查詢合作機構：
https://sps.mohw.gov.tw/mhs（進入網頁後點選「心理諮商合作機構查詢」）
2.直接聯繫合作機構預約，並告知欲使用此方案。

【衛福部安心專線】
電話：1925
服務時間：24 小時

【1219 事件線上安心講座-台北市諮商心理師與臨床心理師公會主辦】

〔已額滿〕
🔹 主題：此刻，陪伴自己與彼此：身心安頓支持講座
🔹 日期：12/23（二）
🔹 時間：19:30–20:30（20:30 後提供 30 分鐘 QA）
🔹 講師：林其薇 諮商心理師
〔已額滿〕
🔹 主題：祝福台北，安心講座
🔹 日期：12/25（四）
🔹 時間：19:30–20:30（20:30 後提供 30 分鐘 QA）
🔹 講師：黃龍杰 臨床心理師