關懷中心將於5/8（四）14:00~16:00舉辦心理健康講座：「以自我慈悲陪伴不斷追求完美的自己」，邀請您一同參與！
您是否常對自己說：「我應該要做得更好」、「我還不夠好」？
即使已經努力達到高標準，心裡仍不安地擔心，自己會不會被看出缺點？
在追求卓越的路上，我們可能同時承受著焦慮、失眠、自我批評，甚至是倦怠的代價。
本次講座將聚焦於
「過高、不合理的個人標準」與「對自我價值的深層懷疑」，幫助你辨識完美主義的內在運作，
學習以自我慈悲陪伴自己，並鬆動那些無形中綁住我們的心理枷鎖。
🧡本活動提供公務人員終身學習時數認證
【講座內容】
• 洞悉完美主義的矛盾兩面：設立高標準帶來動力與壓力
• 解讀「我不夠好」的劇本：與自我批評的自己和解
• 以自我慈悲陪伴覺得不夠好的自己
• 練習心理靈活性：如何與不完美和平共處，活出價值導向的人生？
【你會有這些收穫】
• 更清楚自己在為誰而努力、為什麼總是「還不夠好」
• 學會辨識內在批評者與高標準運作的無效模式
• 找回工作與生活的主動權
【適合參加的你】
• 總是對自己要求完美，但心裡卻常感到不安或挫折
• 常常延後重要的行動，只因為「還沒準備好」
• 想提升表現與幸福感，但不再靠自責與內耗來推進
【活動資訊】
講師：曹國璽 諮商心理師（ACT 接納承諾療法取向）
時間：2025年5月8日（四）14:00-16:00
地點：活動中心2F第一會議室
對象：本院全體同仁
語言：中文
參與人數：180人
報名連結：https://forms.gle/
*請事先報名，依報名順序額滿為止。
【講師簡介】
曹國璽 諮商心理師
－中央研究院 特約心理師
－台灣大學 重點科技學院 駐院心理師
－台北市國際社區服務文教基金會兼任心理師
－杏語心靈診所兼任心理師
連絡人：
諮商心理師 楊艾恩/ (02)2787-1415