文/楊艾恩 諮商心理師
您是否有睡眠困擾呢？晚上睡不著，或者是早醒讓你感到很痛苦嗎？
原來呼吸具有放鬆身體、協助我們能更易入眠的效果!？
腹式呼吸法是一種較緩慢且深層的呼吸訓練，
吸氣時，橫膈膜比平常往下降，造成臟器被擠壓，腹部會隆起，使腹部周圍的肌肉（腹肌群）鬆弛。
吐氣時，橫膈膜將會比平常上升，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳，進行深度呼吸。
腹式呼吸的益處包含能協助我們活化副交感神經系統，幫助身心的舒緩，以及放鬆上半身肌肉並增加柔軟性。
一起來練習腹式呼吸，放鬆身體、放鬆心情，擁有一夜好眠吧！